A właśnie, co powinienem jesć na wzrost wagi? Narazie nei chce brać zadnych suplementów. A na wadze mi w sumie zależy... jakieś rady? CO do diety to nie namówie matki zeby mi gotowała inne dania xD
to dla tego tak szybko przytyles ja mialem to samo - przed zaczeciem treningow jadlem malo czasami opuszczalem sniadania obiady i kolacje a jak zaczalem trenowac to juz zaczalem jesc po 6-7 posilkow (duzo bialka ww, a nie jak wczesniej byle co)
Witam ;) Sprawa niejako prosta (dla tych co się znają) bo dla mnie nie za-zbytnio. Otóż chcę zredukować ilość tkanki przez odpowiednią dietę z dodatkiem dobrego treningu i wsyzskto zwieńczone może być jakimś dobrym suplementem ;) Pięknie brzmi... ale potrzebuje waszej porady ;] Jak mogę się polepszyć bo do tego dąże... mam mase, trenowałem na [...]
chce zrzucić wagę...niby wszystko mam(to znaczy widać ze cwicze ) fotke wrzuce nastepnym razem.nie wiem w sumie co mam jesc ... napewno ograniczyłem chleb..ewentualnie ciemny..nie chce zabardzo wchodzic w suplementy bo nie o to mi chodzi...nie chce być bydle tylko zwyczajnie szczupło mając wszystko poukładana..hehehe...fajnie sie mowi..napisze co [...]
Jezu ja wiem co gdzie i jak chodzi mi o spalenie tego tłuszczyku najpierw potem moge zacząć robić mase. Czy ktoś z tych którzy sie znają napisze mi choć zdanie na temat odżywiania??. Ps niejestem babą (tak sądze :P ) Ps2 Nie mieżyłem poziomu estrogenów Ps3 skóry piszemy przez ,,ó" ;D Ps4 napewno wolałbyś być ponad 100kg tłuściochem??? [...]
bo widzisz chodzi o to ze chciałbym dokładnie wiedziec ile czego brac i kiedy np ze mega massaa w południe miedzy posiłkami potem po treningu itp i ile lub aminokwasy ile razuy po ile tabsów i kiedy:)jesli chodzi o diete to moge jesc co tylko chce bo mam na to fundusze
Witajcie :) Mój pierwszy post, więc warto się przywitać ;) Czytam forum już dwa tygodnie i ogólnie próbuję robić coś z oponką, której jeszcze 2 lata temu nie było ;)))) Trochę o mnie: Wiek: 22 Waga: ok. 100 (nie mam wagi, to są podejrzenia, mam nadzieję, optymistyczne ;) ) Wzrost: 181 Budowa: jak miałem 85-90 to byłem ogólnie "duży", taka moja [...]
Znaczy co rower i marsze nie wystarczy? A o co pytam o nic :D i fakt może nie napisałem dokładnie o co mi chodzi. Mianowicie chodzi mi o to, co tak mniej więcej jeść i w jakich ilościach żeby spalić tłuszc i utrzymać wagę. Nie proszę o to żeby mi ktoś dietę ustalił co do minuty i miligrama. Poprostu w miarę szybkie spalenie tego sadełka. [...]
bede musiał jednak zostać przy diecie jak koelga wyzej postaram sie jesc na zimno, i bede sobie robił jedzenie na puzniej, bedzie napewno łatwiej, zrobie sobie z 5 jajek rano i zjem np. dwa i potem po poludniu 3, podobnie z ryzem, moze to pomoze jak bedzie ciezko to oszamie sobie gainera, gorzej bedzie jak bede mial wypad na dłuzszy czas z domu [...]
Witam Mam pytanie/problem/prośbę. Otóż mam 183cm,21lat i 62 kg. Ale mimo to że waga jest niska to mam dużo tłuszczu na brzuchu. Wiadomo już o co chodzi... chciałbym spalić ten tłuszczyk bo to obleśnie wygląda, nie potrzebuje mieć kaloryferka czy coś poprostu chcę mieć (w miarę) płaski i nie otłuszczony brzuch. Ale tak jest kilka ale :D 1. Nie mam [...]
[...] je za darmo a nikt nie kupuje od rolnika zywnosci (bo przeciez ma za darmo) i rolnictwo upada. Czyli opieka nad afryka powoduje spadek samodzielnosci afryki. opcja b) nie pomagamy afryce efekt: ludnosc nie ma co jesc i sie usamodzielnia poprzez inicjatywy rolnicze w celu zapewnienia sobie jedzenia. Ludzie biora sie do pracy by zapewnic sobie byt.
Witam, piszę w imieniu mojej siostry mianowicie waży 47kg przy wzroście 168cm, chciałbym abyście poradzili mi jak powinna wyglądać jej dieta? bo chciałaby toszke przybrać na masie. Tzn powinna jeść więcej w/w czy białka? I wykonywać jakieś ćwiczenia areobowe - jakie? bądź 'lekko siłowe' tzn podnoszenie hantelek itp?;-> ogólnie jak ta sprawa [...]
[...] samo jak z oliwa..Daj te wrzywa np. w wiekszej porcji do ktoregos posilku albo rozloz jakos po rowno. Jak psiales mze byc taki posilek. CO do twarogu czy piersi,nie musisz jesc przeciez tego smago ciagle sa jeszc etakie rpdukty jak-jaja,serki wiejskie,rybe chude czy tluste..Dlatego np. piersi mzoesz wymieniac na ryby a twarogi np.na serek [...]
2 razy dziennie jesc piers ;> dalem szynke dla jakiegos urozmaicenia robilem w tym kalkualtorze vitalmaxa i wyszlo mi co do grama z ilosciamia ok warzywa wywale z przedtreningowego a gdzie je wtedy dac? zamienie orzechy z oliwa rano zamienie tez piers z twarogiem i dam po 100g V posilek ( 37g b, 18g tl, 47 ww ) ~ chleb razowy 80g ~ szynka z [...]
[...] jak bedzie po dobroci, bede mu przytakiwal a robil swoje, lepiej na tym wyjde ... Jak mu bede gadal ze bede jadl wszystko ale bede wazyl 100 kg to wkrotce nie bede mial co jesc, bo zamkna lodowke na klucz, dwie kromki do szkoly, normalny obiad i koniec i bede musial nie wiem skad skombinowac jedzenie wiec lepiej juz robic po dobroci, ale fakt [...]
Co sadzicie o takim żarciu jak mrożone warzywa na patelnie? Dostępne są w każdym sklepie, mrożone, niby mają bardzo mało wszystkiego (B 2,2g na 100g, T 4g/100, W 5g/100g) ale jeśli to jeść to kiedy najlepiej i czy w ogóle jest sens?
Witam Was. dawno nie zagladalem nato forum bo wyechalem do angli z dziewczyna i tak nie mam czasu. tydzien temu sie dowiedzialem ze bede tata i dlatego mam pare pytan. moze odpowiedza mi jakies mamy po doswiadczeniach albo ktos kto sie naprawde zna. 1.kupilismy juz kwas foliowy, czy kobiecie w ciazy sa potrzebne jeszcze jakies tabletki typu zelazo [...]
[...] 00;30 wycieli mi wyrostek robaczkowy. Dzis wyszedlem i mam teraz kilka pytan poniewaz lekarz chirurg ,powiedizal mi dzis ze nie musze miec jakiejs konkretnej diety ze moge jesc wszystko bo wyrostek nie jest na tyle groznym schorzeniem zeby moglo mi sie cos stac, malo tego stwierdzil ze moge uprawiac sport i zebym cwiczyl na silowni tylko z [...]
mozliwe?
